Продукты, помогающие бросить курить

Чем питаться, когда бросаем курить?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. Продукты, ухудшающие вкус табачного дыма.

спаржа, баклажаны, листовые салаты, огурец.

В период отказа от сигарет увеличьте количество свежих овощей в вашем рационе. Это значительно уменьшит желание курить.

2. Эти овощи уменьшают тягу к курению:

зелень (салат, шпинат, петрушка, укроп, листовые овощи и т.д.), помидоры, брокколи, баклажаны, перец, сельдерей, морковь. ромашковый чай, чай с мятой, мелиссой Витамин С снижает тягу к курению лимон и остальные цитрусовые. инжир, бананы, чернослив, изюм, ананасы
Из этих овощей полезно готовить свежие коктейли, соки.

Сахар же, наоборот, увеличивает наше желание курить.

3. Включите в меню продукты, богатые клетчаткой:

бобовые, фрукты, овощи, крупы. любые орехи, миндаль
Уменьшите потребление мяса, т.к. оно увеличивает тягу к курению. Замените красное мясо на рыбу и морепродукты.

Кроме этого, не забывайте пить больше воды (10 стаканов) для быстрого выведения табачных ядов. На начальный период отказа от сигарет следует полностью отказаться от употребления алкоголя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *